5 MAKANAN INI MAMPU MENINGKATKAN OTAK

0
469

1. Susu

Susu sapi memiliki nutrisi yang sangat baik bagi jaringan otak karena mengandung banyak vitamin seperti vitamin B2 dan A.Susu mengandung kolin yang melimpah. Kolin ini berfungsi meningkatkan memori dalam belajar dan sel saraf.

 

2. Telur

Telur ayam memiliki banyak nutrisi yang baik bagi tubuh dan kemampuan otak. Kuning telur mengandung banyak vitamin dan kolin yang berguna dalam pembentukan sel memori dalam otak.Telur mengandung nutrisi lain seperti zat besi, asam folat, dan protein. Dengan mengonsumsi telur maka semua nutrisi tersebut sangat berguna dalam meningkatkan fungsi otak.

 

3. Ikan

Ikan kaya akan nutrisi penting bagi tubuh. Kandungan gizi yang terdapat pada ikan yaitu protein, vitamin E, mineral dan omega-3. Mengonsumsi 2 porsi ikan dalam seminggu sangat dianjurkan para ahli karena kandungan nutrisi yang ada di ikan berguna dalam pembentukan jaringan otak

 

4. Biji-Bijian (Sereal)

Biji-bijian seperti oat, gandum, dan jagung mengandung karbohidrat yang penting bagi energi.Kandungan yang terdapat dalam biji-bijian juga kaya akan vitamin B yang berguna bagi sistem saraf.

 

 

5. Kacang-Kacangan

Mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, atau kacang mete sangat baik bagi pertumbuhan otak karena mengandung protein, kalsium, vitamin dan mineral.

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here