Tips Cara Menjaga Kesehatan Paru-paru
Salah satu organ tubuh yang memiliki peran sangat penting adalah paru-paru. Menjaga kesehatan paru-paru berarti menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menurut National Heart, Blood, and Lung Institute, penyakit saluran pernapasan bawah, termasuk penyakit paru-paru obstruktif kronik (PPOK) dan asma, adalah penyebab ketiga kasus kematian pada tahun 2010. Di tahun itu, penyakit paru-paru, tidak termasuk kanker paru-paru, mencatat 235.000 kematian. Sebagaimana organ tubuh lainnya, paru-paru akan menua seiring waktu. Ia akan menjadi kurang fleksibel dan kehilangan kekuatannya.
51. Berhenti merokok
Kanker paru-paru bukanlah satu-satunya penyakit yang ditimbulkan dari merokok. Merokok dikaitkan dengan sebagian besar penyakit paru-paru. Merokok juga dapat membuat penyakit paru-paru semakin parah. Orang yang merokok diperkirakan 13 kali lebih berisiko meninggal dunia karena PPOK. Setiap kali merokok, ada ribuan bahan kimia yang masuk ke dalam paru-paru, termasuk nikotin, karbon monoksida, dan tar.
42. Rutin olahraga
Berolahraga secara teratur juga menjadi cara menjaga kesehatan paru-paru sekaligus meningkatkan fungsinya. Ketika berolahraga, jantung berdetak lebih cepat dan paru-paru bekerja lebih keras sehingga tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk mengisi bahan bakar otot. Kemudian, paru-paru akan meningkatkan aktivitasnya agar dapat mengirimkan lebih banyak oksigen sambil mengeluarkan karbon dioksida tambahan. Adapun olahraga yang baik untuk kesehatan paru-paru dan disarankan untuk rutin dilakukan adalah latihan aerobik.
33. Hindari paparan polusi
Polusi udara dapat merusak paru-paru dan mempercepat penuaan. Apalagi, paru-paru akan kehilangan resistensinya seiring waktu sehingga akan lebih rentan terhadap infeksi.The U.S. Consumer Product Safety Commission mengatakan, polusi di dalam ruangan bisa menjadi lebih buruk dibandingkan polusi luar ruangan. Untuk menyiasatinya, jadikan rumah atau ruangan bebas rokok, rutin membersihkan perabotan dan vakum, buka jendela sesering mungkin, hindari penyegar udara sintetis, dan gunakan produk pembersih alami.
24. Menjaga kebersihan tangan
Infeksi bisa sangat berbahaya bagi kesehatan paru-paru, terutama bagi orang lanjut usia (lansia). Mereka yang sudah memiliki penyakit paru-paru pun sangat berisiko terkena infeksi. Cara terbaik untuk menghindari infeksi paru-paru adalah dengan menjaga kebersihan tangan. Cuci tangan secara rutin dengan air hangat dan sabun serta hindari menyentuh wajah. Jangan lupa untuk minum banyak air dan konsumsi buah serta sayur untuk menambah kekebalan tubuh.
1 5.Pernapasan
dalam Pernapasan dalam dapat membantu membersihkan paru-paru dan menciptakan pertukaran oksigen penuh. Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Fisiologi dan Farmakologi India menemukan, ada peningkatan yang signifikan dalam kapasitas vital setelah 2 dan 5 menit latihan pernapasan dalam. Dengan demikian, para peneliti menyimpulkan, pernapasan dalam, bahkan hanya beberapa menit, bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.
Lihat tips & trick lainnya disini.
Tonton video menarik dari Channel E Indonesia disini.
