Channel E – Libur Natal dan Tahun Baru sudah di depan mata nih. Nggak cuma liburan, momen akhir tahun juga sering diisi dengan kegiatan makan bersama keluarga. Biasanya, makanan dan minuman yang disediakan pun lebih beragam. Mulai dari makanan ringan, berat, manis, asin, hingga yang berlemak.
Nah, ini nih yang bikin cewek-cewek sulit mengendalikan nafsu makan saat liburan. Tapi, kurangnya mengontrol makanan justru bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan lho. Untuk itu, kami mau kasih tips nih supaya pola makan dan kesehatan tubuhmu tetap terjaga selama musim liburan. Langsung simak yuk!
1. Kurangi camilan manis dan perhatikan kalori pada makanan
Momen Natal dan tahun baru kurang lengkap rasanya tanpa kue dan hidangan manis. Nggak masalah sih kalau kamu mau cicip sekali atau dua kali. Yang terpenting jangan sampai kamu kalap!
Kurangi makanan yang mengandung gula, coklat, keju, dan makanan berlemak. Soalnya, lemak punya kalori dua kali lebih besar ketimbang karbohidrat. Yap, makanan sekecil apapun kalau manis pasti mengandung kalori. So, tetap perhatikan jumlah kalori pada makananmu ya!
2. Perbanyak minum air mineral agar tubuh tetap terhidrasi
Agar tetap fit saat liburan, tubuhmu harus tetap terhidrasi dengan baik. Salah satu cara yang paling mudah adalah dengan tidak melupakan minum. Konsumsi air mineral setidaknya 2 liter atau 8 gelas sehari dapat memberikan asupan cairan pada tubuh.
Kalau tubuhmu terhidrasi dengan baik, maka semua organ juga akan berfungsi dengan baik. Stay hydrate!
3. Utamakan konsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah wajib menjadi menu makananan sehatmu saat liburan. Pasti kalian tahu kalau sayur dan buah mengandung banyak nutrisi, kaya serat, dan memiliki sedikit kalori. Berbagai kandungan tersebut tentunya punya banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan.
Selain itu, konsumsi sayur dan buah-buahan juga akan membuatmu kenyang lebih lama. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari keinginan mengonsumsi makanan tinggi kalori dan berlemak. Oh iya, kalau bosan makan buah dengan cara yang biasa, kamu bisa membuatnya menjadi jus atau smoothies lho.
4. Penuhi asupan serat harian dengan
5. fiber
Selain makan sayur dan buah, kalian juga bisa memenuhi asupan serat harian dengan mengonsumsi suplemen fiber. Nggak cuma serat, minuman rasa buah manggis ini juga bisa memperlancar pencernaan kita. Soalnya, suplemen ini mengandung prebiotik dari tanaman psyllium husk yang dibutuhkan oleh probiotik di dalam saluran pencernaan kita.
Prebiotik akan membantu probiotik untuk menyehatkan usus, sementara psyllium husk bisa membantu menjaga berat badan dengan cara mengikat air, sehingga tubuh akan merasa lebih mudah kenyang. Bahkan, rutin mengonsumsi psyllium husk mampu mengurangi konstipasi, diare, gula darah, dan kolesterol.
6. Jangan lupa olahraga
Liburan bukan jadi alasan kamu untuk bermalas-malasan ya. Manfaatkan waktu-waktu senggang saat liburan dengan berolahraga meskipun hanya dengan lari-lari kecil atau melakukan workout simpel.
—
Okay, itu tadi beberapa tips untuk mengatur pola makan dan menjaga tubuhmu supaya tetap fit selama musim liburan Natal dan Tahun Baru. Jangan sampai waktu liburanmu mengecewakan hanya karena kamu jatuh sakit. Stay healthy and happy holiday!
Jangan lupa kunjungi youtube kami di Channel E Indonesia
