Bumil bisa saja memikirkan banyak hal, mulai dari merasa takut akan keguguran, takut melahirkan, takut merawat bayi, tidak nyaman dengan perubahan fisik yang terjadi, tertekan dengan pekerjaan di kantor, hingga khawatir akan kondisi finansial setelah memiliki anak.
Penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu ibu hamil mengelola emosi sekaligus mengurangi kecemasan dan depresi. Meditasi yang dilakukan melalui yoga misalnya, diketahui dapat meredakan stres, sehingga ibu hamil dapat merasa lebih tenang dalam menjalani kehamilannya.
Stres diketahui berkaitan erat dengan penurunan fungsi sistem imun, peningkatan detak jantung, dan penyempitan pembuluh darah. Jadi, menurunkan stres dengan meditasi juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan menjaga tekanan darah Bumil.
Selain itu, meditasi dapat membuat Bumil tidur lebih nyenyak. Efeknya, tubuh menjadi lebih segar dan gejala morning sickness yang mungkin muncul pun bisa mereda. Dengan kondisi tubuh yang lebih baik, Bumil tentu akan merasa lebih nyaman menjalani kehamilan. Secara tidak disadari, Bumil akan memiliki sudut pandang yang lebih positif dan pola hidup yang lebih baik.
Dengan begitu pula, kesehatan Si Kecil dalam kandungan akan lebih terjaga. Risiko keguguran, preeklamsia, melahirkan secara prematur, dan bayi lahir dengan berat rendah juga dapat berkurang. Ada berbagai cara meditasi yang bisa dilakukan. Berikut adalah cara-cara mudah yang bisa Bumil ikuti: