Tubuh yang lemas dan pusing dapat mengganggu aktivitas sehari-hari serta menurunkan produktivitas seseorang. Ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan tubuh lemas dan pusing, termasuk faktor fisik maupun psikologis.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami apa saja yang dapat memicu gejala tersebut agar dapat mengambil tindakan yang tepat. Setidaknya ada lima hal yang dapat menyebabkan tubuh cepat lemas dan pusing yang perlu kita ketahui.
Dehidrasi
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama tubuh cepat lemas dan pusing. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang akan memengaruhi aliran darah ke otak dan jantung.
Selain itu, dehidrasi juga dapat memengaruhi elektrolit dalam tubuh seperti natrium, kalium, dan kalsium yang penting untuk fungsi normal organ-organ dalam tubuh.
Gejala dehidrasi meliputi mulut kering, urine berwarna gelap, kulit kering, dan sakit kepala. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi cukup air setiap hari dan memperhatikan tanda-tanda dehidrasi untuk mencegah tubuh cepat lemas dan pusing.
Kekurangan Gizi
Kekurangan gizi adalah faktor lain yang dapat menyebabkan tubuh mudah lemas dan pusing. Ketika tubuh kekurangan nutrisi penting seperti zat besi, protein, atau vitamin tertentu, maka hal itu dapat mengganggu kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tubuh yang kurang nutrisi dapat terasa lemas dan kekurangan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu, kurangnya asupan nutrisi dapat mengganggu fungsi organ tubuh dan sistem imun yang dapat meningkatkan risiko sakit.
Maka dari itu, menjaga pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menghindari kekurangan gizi, serta menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi dan menghindari makanan cepat saji atau yang tidak sehat dapat membantu mengurangi risiko kekurangan gizi.
Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan dapat menjadi penyebab tubuh mudah lemas dan pusing. Ketika seseorang merasa cemas atau stres, tubuhnya memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Jika stres berkepanjangan, hal ini dapat menguras energi dan membuat tubuh lelah dan lemas.
Selain itu, stres juga dapat mempengaruhi pola tidur yang buruk yang dapat memperburuk kelelahan dan pusing. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik dan mencari cara untuk meredakan kecemasan seperti dengan meditasi, yoga, atau terapi.
Gangguan Tidur
Gangguan tidur juga dapat menjadi salah satu penyebab tubuh menjadi lemas dan pusing. Kurangnya waktu tidur yang cukup dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk migrain dan vertigo. Selain itu, tidur dalam posisi yang tidak nyaman atau terlalu sedikit gerakan saat tidur juga dapat memicu pegal dan nyeri otot.
Kondisi tidur yang buruk dapat mempengaruhi kinerja tubuh pada saat bangun tidur, sehingga membuat tubuh lemas dan pusing. Penting untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan memastikan waktu tidur yang cukup setiap malam, demi menjaga kesehatan juga keseimbangan tubuh.
Penyakit atau Infeksi
Penyakit atau infeksi adalah salah satu hal yang bisa membuat tubuh cepat lemas dan pusing. Ketika tubuh terkena penyakit atau infeksi, sistem kekebalan tubuh akan bekerja keras untuk melawan patogen yang masuk, sehingga membuat tubuh merasa lelah dan lesu. Beberapa penyakit yang dapat menyebabkan gejala ini adalah flu, pneumonia, mononukleosis, dan hepatitis.
Infeksi juga dapat memicu reaksi inflamasi di dalam tubuh yang dapat memicu demam dan sakit kepala. Selain itu, beberapa penyakit kronis, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung juga bisa menyebabkan gejala lemas dan pusing.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat. Lakukan juga olahraga secara teratur untuk mencegah hal-hal tersebut terjadi. Menghindari faktor-faktor ini dapat membantu mencegah terjadinya kondisi yang tidak diinginkan pada tubuh kita.
Namun, jika kondisi tersebut sering terjadi atau tidak kunjung membaik meski sudah melakukan upaya pencegahan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan yang terkait.
